Программа комплексной физической реабилитации для больных экспериментальной и контрольной группы

Рис. 3.23 Точки для массажа глаз

Для тренировки аккомодации глаз рекомендуется пристально смотреть вдаль -1 минуту, затем взгляд перенести на расстояние вытянутой руки - 1 минуту.

Массаж позвоночного столба.

Позвоночный столб состоит из 33 позвонков, которые между собой соединены хрящевой прокладкой, связками и т. д. Между позвонками на каждом уровне имеются межпозвонковые отверстия, через которые выходят с двух сторон нервные сплетения, которые, распространяясь по телу, посылают двигательные и принимают чувствительные импульсы (Рис. 3.24.). Благодаря этим импульсам мы совершаем движения и воспринимаем окружающий мир. С возрастом, в результате малоподвижного образа жизни, пренебрежения физическими упражнениями мышцы, связки, хрящи теряют свою гибкость, эластичность, в результате чего возникает скованность в костно-мышечном аппарате. Откладываются соли в суставах, особенно в шейном отделе позвоночника. Появляется головная боль, нарушается ритм сердцебиения, дыхания. Нервные импульсы неравномерно распространяются по сосудам головы, сердца, почек; а также по нижним конечностям. Вследствие этого развиваются преждевременные явления склероза сосудов головного мозга и сердца. Печень и почки плохо выполняют очистительную работу. Ядовитые продукты обмена циркулируют по сосудам и вызывают самоотравление организма. Признаком самоотравления организма являются тяжесть в голове, зуд тела, преждевременное поседение и выпадение волос, пошатывание зубов, появление на теле сыпей, пузырьков, шелушение кожного покрова, запоры. Конечности утолщаются, вены теряют свою гибкость, не способны проталкивать кровь вверх, они расширяются, изгибаются и закупориваются. В связи с этим изменяется и эмоциональный мир человека. Определяющим становится состояние озабоченности, неуверенности, растерянности. Поэтому с возрастом, кроме накопления жизненного опыта, нужно думать о приобретении навыков физической культуры.

Рис. 3.24 Массаж вертебральных и паравертебральных точек

Культура движения, повседневные физические упражнения должны стать повседневной необходимостью. Движение нужно рассматривать как способ повышения резервных сил организма.

Массаж, который входит в предлагаемый комплекс, оказывает общеукрепляющее действие. Его нужно начинать с позвоночника как центрального костного остова, на котором крепятся все внутренние органы. Если тело не тренировать, то под действием сил земного притяжения внутренние органы начинают медленно опускаться, тем самым нарушается нормальное распределение биологической энергии. Поэтому очевидна важность занятий физической культурой, куда входит самомассаж позвоночника, спины, груди, живота, бёдер, голеней и ступней. Шейные и верхние грудные позвонки массируются правой или левой рукой, доставая их сверху, а нижние грудные, поясничные, крестцовые позвонки массируются, доставая их пальцами руки снизу. Массаж позвоночника проводится самостоятельно. Если вам кто-то может помочь, то массаж позвоночника нужно делать, лёжа на животе. Начиная от затылочной ямки, нажимайте между позвонками (до ощущения приятного давления) сверху вниз до копчика большим пальцем, как бы «закручивая гайку». Затем отступая на два пальца от середины позвоночника в стороны, проводится массаж вдоль позвоночника по околопозвоночным линиям.

Массаж биологически активных точек, расположенных на руках.Массаж БАТ на руках рекомендуется делать для предупреждения отложения солей в суставах рук, для сохранения гибкости костно-мышечного аппарата верхних конечностей, а также для купирования соматических болей в организме.

Выделяют по 8 биологически-активных точек на руках (Рис. 3.25.).

Рис. 3.25 Биоактивные точки на руках

-ая точка расположена на вершине плече лопаточного соединения. Нажимая средним пальцем другой руки на дельтовидную мышцу, в углублении которой находится плечевой нерв, вращайте плечо по часовой стрелке со скоростью 1 оборот в секунду - 10 раз, потом в обратную сторону - 20 раз. Проделайте то же самое со второй рукой. Дыхание полное.

-ая точка. Находится на середине плеча. С двух сторон обхватывается двуглавая мышца плеча большим пальцем с внутренней стороны и четырьмя пальцами снаружи. Нажимая на активные биологические точки, расположенные по ходу нервов, одновременно производить сгибание и разгибание руки.