Программа комплексной физической реабилитации для больных экспериментальной и контрольной группы

-я точка расположена в локтевой ямке. Нажимая средним пальцем на середину локтевой ямки, производить сгибание и разгибание предплечья 20 раз.

-я точка расположена в глубине мягкой ткани локтевой ямки сбоку. Нажимая обхватом спереди локтевую ямку и упираясь средним и большим пальцами в активную точку, вращать кисть в обе стороны.

-я точка расположена на предплечье на расстоянии двух поперечных пальцев от линии «браслет». Самомассаж проводится нажатием двумя пальцами, большим и средним (с двух сторон), на биологически активные точки, расположенные на тыльной и ладонной поверхности предплечья. Обычное нажатие рекомендуется делать в течение вдоха, при выдохе производить разжимание пальцев. Массаж этой точки проводится при ишемической болезни сердца для стимулирования функциональной деятельности сердца.

-я точка расположена на лучевой кости снаружи от пятой точки. Эта точка нажимается большим пальцем другой руки, одновременно вращать кисть.

-я точка расположена в мягкой ткани между большим и указательным пальцами. Самомассаж проводить нажатием большим пальцем при выдохе, при этом втягивать живот, а при вдохе проводится растиранием тем же пальцем вокруг этой точки.

-я точка расположена на середине ладонной поверхности. Массаж этой точки проводить большим пальцем, совершая вращательные движения, одновременно сжимая и резко выпрямляя пальцы.

Массаж грудины.

Массаж БАТ, расположенных на грудине, помогает при возникновении состояний внутреннего напряжения, тревожного ожидания, беспокойства, при грудинной или сердечной боли, при чувстве нехватки воздуха. Средним пальцем нажимается углубление, образованное яремной вырезкой. Нажатие проводится при вдохе, при выдохе - поглаживание. Отступая на два пальца от яремной вырезки вниз по грудине до мечевидного отростка, при вдохе проводить нажатие подушечками пальцев, при выдохе - поглаживание вверх по грудине.

Массаж области сердца.

Массаж в области сердца - очень важное профилактическое средство, направленное на восстановление его ритмичной деятельности в период гормональной перестройки организма, обусловленной нормализацией жирового обмена. Массаж в области сердца необходим также и потому, что повышены физические нагрузки. Вокруг сердца расположены 7 точек (Рис. 3.26.).

Необходимо при вдохе нажимать пальцем поочерёдно каждую точку в течение 7 секунд, начиная с первой точки до седьмой по часовой стрелке. Массаж сердца проводится при появлении боли в области сердца, а лучше всего проводить его с профилактической целью. Для этого необходимо воздействовать на активные точки, расположенные на передней поверхности грудной клетки.

Рис. 3.26 Точки на передней поверхности левой половины грудной клетки

Самомассаж солнечного сплетения.

Солнечное (нервное) сплетение находится в подложечной области. Это нервный и сосудистый узел. Он иннервирует все органы, расположенные в брюшной полости (желудок, двенадцатиперстная кишка, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезенка, тонкий и толстый отдел кишечника). Самомассаж проводится с целью снятия боли, спазма, вспучивания в животе. Он выполняется по утрам в комплексе с другими упражнениями. При выдохе ладонной поверхностью по часовой стрелке выполняется поглаживание со скоростью три оборота при одном выдохе, а при вдохе делается поглаживание вниз двумя руками 3 раза в течение одного вдоха (Рис. 3.27.).

Рис. 3.27 Самомассаж живота

Самомассаж нужно делать с закрытыми глазами, сосредоточить внимание на возникающих ощущениях. Внушать, что самомассаж в комплексе с другими упражнениями укрепляет мышцы брюшной стенки, уменьшает лишний жировой слой на животе, улучшает эвакуаторные функции кишечника при запорах.

Самомассаж ног.

Самомассаж ног имеет особенно важное значение для людей среднего и пожилого возраста. Нижние конечности обильно снабжены нервными сплетениями, которые через спинной мозг поддерживают не только физический, но и психоэмоциональный тонус человека. На ступне и на голени расположены биологически активные зоны, при массаже которых улучшаются функции почти всех органов, расположенных в грудной, брюшной и тазовой полостях (Рис. 3.28., 3.29.).

Рис. 3.28 Левая нога