Лечебная физическая культура при начальных степенях сколиотической болезни

1

2

3

4

5

12.

Тренировка силовой выносливости мышц спины и живота (односторонне)

а) Исходное положение - лежа попеременно на правом и левом боку; поднимание ноги с отягощением (мешочек с песком весом 400-500 гр.) с выдержкой от 5 до 10 счетов; б) И. п. - лежа на боку, попытка поднять обе ноги (ноги не поднимаются, а только напрягаются мышцы в поясничной области

2 мин.

Упражнение № 12 выполняется индивидуально: а) часть детей выполняет упражнение № 12а, симметрично лежа попеременно, то на одном, то на другом боку; б) дети со сколиозом в нижне-грудном и поясничном отделах выполняют упражнения асимметрично, лежа на соответствующем боку; в) дети при наличии тройного сколиоза или S-образного с низко расположенным грудным сколиозом, делают упражнение № 126, лежа на соответствующем боку

13.

Отдых

И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах, ступни на полу; грудное дыхание

1-2 мин.

-

14.

Тренировка силовой выносливости

И. п. - лежа на спине; одна нога поднята - «ножницы» - поднимание одной ноги с опусканием другой

1 мин.

При выполнении упражнения № 14 требуется, чтобы дети напрягали мышцы живота, прижимая поясницу к ковру

15.

То же

И. п. - лежа на спине, руки в стороны, сесть - руки назад, удерживая ноги на полу

1 мин.

-

16.

Увеличить подвижность позвоночника

И. п. - вис на высоких кольцах или трапеции; раскачивание

1 раз

Упражнения № 16 и № 17 проводятся одновременно. Для их выполнения занимающиеся разбиваются на пары: один выполняет упражнение, другой страхует. Свободные от упражнения дети, лежат на ковре

17.

То же

И. п. - вис вниз головой под наклонной лестницей; раскачивание туловища, держа в руках набивной мяч (5-7 раз)

1 раз

1

2

3

4

5

18.

-

Индивидуальные упражнения

5-7 мин.

Выполняются индивидуальные упражнения, ранее разученные детьми

19.

Воспитание правильной осанки

И. п. - руки в стороны, на голове мешочек или дощечка; ходьба по рейке гимнастической скамейки с остановкой по средине и подниманием рук вверх

5 мин.

Во время ходьбы по скамейке необходимо сохранять правильную осанку

20.

Проверка закрепления правильной осанки в разнообразных условиях

Игра «Пятнашки - руки вверх» с мешочком или дощечкой на голове. Правила: а) водящий не имеет права пятнать тех игроков, которые, остановившись с правильной осанкой, поднимают руки вверх; б) игрок, уронивший мешочек или дощечку, выбывает из игры

5 мин.

-

1.

Привести в норму сердечно-сосудистую систему и ориентировать занимающихся на сохранение правильной осанки

III. Заключительная часть Спокойная ходьба с дыханием: 3 шага - вдох, 4 шага - выдох

3-5 мин. 3-5 мин.

-

2.

-

Ходьба на месте, по сигналу - остановка с закрытыми глазами с каким-нибудь симметричным положением рук

Ходьба, остановка и движение рук выполняются с сохранением правильной осанки. Ошибки каждого занимающегося подсчитываются