Задачи, средства и методика лечебной физической культуры в подостром периоде
Наряду с этими упражнениями назначают динамические упражнения для кисти, предплечья и плечевого сустава, рекомендуется выполнять их в исходном положении лежа на здоровом боку (голову на невысокой подушке) с коротким плечом рычага, т.е. при согнутой руке в локтевом суставе. В этих условиях проводятся отведение, приведение, супинация, пронация, круговые движения [19,40].
Назначаются статические дыхательные упражнения в грудном дыхании при условии снятия веса руки и в диафрагмальном дыхании в положении лежа или стоя.
Занятия лечебной гимнастикой, продолжительностью около 30 минут, проводят в ватно-марлевом воротнике. Во вводной части используется ходьба обычная в среднем темпе, продолжительностью 2 - 3 минуты, во время ходьбы пальцы сцепляют в "замок" (опора рук на живот); назначаются дыхательные и динамические упражнения для верхних и нижних конечностей. В основной части урока решаются специальные задачи щадящего режима. Характерна частая смена исходного положения, упражнения на расслабление мышц чередуют с упражнениями на координацию и повышение устойчивости вестибулярного аппарата. В заключительной части включают упражнения дыхательные, на расслабление мышц верхних конечностей в положении сидя на гимнастической скамейке стоя или в ходьбе (комплекс 1).
Комплекс 1
Примерный комплекс физических упражнений для больного шейным остеохондрозом в подостром периоде по щадящему двигательному режиму
|
№ п/п |
Исходное положение |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Темп |
|
1. |
Лежа на спине руки вдоль туловища. |
1 - сжать пальцы правей кисти в кулак 2 - согнуть левую руку в локтевом суставе, кисть к плечу, одновременно сжать пальцы в кулак. 3 - разжать пальцы правой руки, 4 - разогнуть левую руку, разжать пальцы кисти. 5-6-7-8 - те же, начиная с левой кисти. |
4-5 раз |
Средний |
|
2. |
То же, предплечья согнуты в локтевых суставах под прямым углом. |
1-4-круговые движения кистями (правой - по часовой стрелке, левой - против). 5-8 - то же с изменением направления движений. |
8-10 раз |
Средний |
|
3. |
То же |
1-4-круговые движения кистями обеих рук кнаружи с одновременными круговыми движениями стоп кнутри. 5-6 - то же с изменением направления движения. |
6-8 раз |
Средний |
|
4. |
Лежа на спине, одна рука животе, другая на груди. |
Попеременное грудное и диафрагмальное дыхание. |
5-6 раз |
Медленный |
|
5. |
Лежа на спине, предплечья согнуты под прямым углом. |
1-4-Противопоставление 1-го пальца остальным (правая кисть от V до II пальца, левая от II до V), 5-8-то же с изменением направления движения. |
5-6 раз |
Средний |
|
6. |
То же |
1-4 - потряхивание кистями уронить предплечье на постель. |
5-6 раз |
Средний |
|
7. |
Сидя, ладони на бедрах, стопы на ширине плеч. |
1 - Супинация правого предплечья с одновременным разгибанием левой ноги в коленном суставе, 2 - и. п. 3-4 - то же левым предплечьем и правой ногой. |
5-6 раз |
Средний |
|
8. |
То же |
1-согнуть правую в локтевом суставе, 2 - разогнуть левую в коленном суставе, 3 - согнуть левую в локтевом, 4 - разогнуть правую в коленном, 5 - разогнуть левую в локтевом, 6 - согнуть правую в коленном, 7 - разогнуть правую руку, 8 - согнуть левую ногу. |
5-6 раз |
Средний |
|
9. |
То же |
1-4 - легкое похлопывание правой ладонью по правому бедру с одновременными круговыми движениями левой ладонью по левому бедру 5-8-то же, с изменением направления движения. |
5-6 раз |
Средний |
|
10. |
То же |
Активное потряхивание рук. |
5-6 раз |
Средний |
|
11. |
То же |
Поднимание и опускание с потряхиванием надплечий. |
4-5 раз |
Средний |
|
12. |
То же |
1 - правую к плечу, разогнуть левую стопу, 2 - и. п., 3 - левую к плечу, разогнуть правую стопу, 4 - и. п. |
5-6 раз |
Средний |
|
13. |
Основная стойка. |
I - сжать пальцы правой в кулак, 2 - отвести носок левой, 3 - сжать пальцы левой в кулак, 4 - отвести носок правой, 5 - разжать пальцы правой, 6 - левую стопу в и. п., 7 - разжать пальцы левой, 8-правую стопу в и. п. |
4-5 раз |
Средний |
|
14. |
То же |
1 - шаг левой, сжать пальцы правой в кулак, 2 - шаг правой, сжать пальцы левой в кулак, 3 - шаг левой, разжать пальцы |
40-60 раз |
Средний |
|
правой, 4-шаг правой, разжать пальцы левой. | ||||
|
15. |
Стоя, руки на бедрах |
Активное потряхивание руками. |
5-6 раз |
Средний |
|
16. |
Стоя, одна рука на груди, другая на животе. |
Попеременное грудное и диафрагмальное дыхание. | ||
|
17. |
Стоя, руки в за мок. |
Ходьба по залу с замедлением и ускорениями. |
20-40 м |
Медленный, быстрый |
|
18. |
Стоя, руки на поясе. |
Ходьба по залу, ходьба с поворотами на 180 градусов |
40-60 м |
Медленный |
|
19. |
То же |
Поднимание и опускание надплечий с потряхиваниями рук |
5-6 раз |
Средний |