ЛФК в системе физической реабилитации больных бронхиальной астмой

№ п/п

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

Темп выполнения

Методические указания

1.

Сидя, руки перед грудью

Вдох. Движение руками - как при плавании стилем «брасс» (вперед и в стороны) - выдох. Пауза.

1 мин.

Медленный

Дыхание не задерживать

2.

Сидя, руки на коленях, ноги вытянуты вперед

На произвольном дыхании быстрое попеременное сгибание ног в коленных суставах

4-6 раз каждой ногой

Быстрый

Дыхание произвольное

3.

Сидя, руки вытянуты перед собой

Скрестное движение рук

4-6 раз

Средний

То же

4.

Сидя

Вдох. Круговые движения приподнятой и выпрямленной ноги на выдохе. Пауза. То же другой ногой

4-6 раз

Медленный

То же

5.

Сидя.

Вдох. Круговые движения выпрямленных на уровне плеч рук (вперед-назад) на выдохе. Пауза

4-6 раз

Средний

Дыхание не задерживать

6.

Сидя, руки на коленях

Диафрагмальное дыхание

30 секунд

Медленный

На вдохе живот поднимается вверх, выдох через губы, сложенные трубочкой, живот при этом втягивается

7.

Стоя

Развести руки через стороны вверх - вдох; скрестно опустить их вниз и слегка наклониться вперед - выдох. Наклонившись - пауза. Вернуться в И.П.

4-6 раз

Средний

Дыхание не задерживать

8.

Стоя, руки согнуты в локтях

Коленом правой ноги достать локоть левой руки

4-6 раз каждой ногой.

Средний с переходом на быстрый

Дыхание произвольное

9.

Стоя, руки на поясе

Вдох. Поднять правую руку вверх и наклониться влево - выдох. Пауза

3-4 раза в каждую сторону.

Медленный

Дыхание не задерживать

10.

Стоя, руки вытянуты вперед

Вдох. Махом прямой правой ноги достать кисть левой руки, произнося на выдохе - бррах . Пауза

4-6 раз каждой ногой

Средний

То же

11.

Стоя

Руки s стороны - вдох, присесть, охватить колени руками - выдох. Пауза

4-6 раз

Медленный

То же

12.

Стоя, руки вдоль туловища, с небольшим наклоном туловища вперед

Диафрагмальное дыхание

2 мин.

Средний

ЧД не более 14-16 в минуту

13.

Стоя

Ходьба на месте с переходом на бег на месте

1 мин. -ходьба и 1 мин. - бег

60-90 шагов в минуту

Дыхание произвольное

14.

То же

Развести руки в стороны - вдох, охватить плечи руками - выдох. Пауза

4-6 раз

Медленный

Дыхание не задерживать

15.

Стоя

Перекаты с пятки на носок

4-6 раз

Средний

Дыхание произвольное

16.

Сидя на стуле

Поднять подбородок вверх - вдох, опустить его на грудь - выдох. Пауза

4-6 раз

Медленный

Дыхание не задерживать

17.

То же

Отработка частоты дыхания

3 мин.

Медленный

На счет: 1-2 - вдох, 3 - пауза, 4-5-6 - выдох, 7-8-9 - пауза (ЧД при таком счете равна б в минуту).

18.

То же

Полное дыхание

1-2 мин.

Медленный

Дыхание не задерживать