ЛФК в системе физической реабилитации больных бронхиальной астмой

№ п/п

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

Темп выполнения

Методические указания

1.

Стоя

Вдох. Поднять ногу верх, хлопнуть под ней в ладони с произнесением ха . на выдохе. Пауза

3-4 раза каждой ногой.

Средний

Дыхание не задерживать

2.

Стоя, руки в стороны

Повороты туловища вокруг вертикальной оси

3-4 раза в каждую сторону.

То же

Дыхание произвольное

3.

Стоя

Развести руки в стороны - вдох, наклониться вперед, руками охватить ноги - выдох

4-6 раз

Медленный

Выдох медленный длинный через губы

4.

Стоя, руки согнуты к плечам

Правую ногу отвести назад - вдох, выпрямить руки вверх, вернуть ногу в И.П. - выдох. То же другой ногой

4-6 раз каждой ногой

Медленный

Дыхание не задерживать

5.

Стоя, руки на поясе

Вдох. Пружинистые наклоны вперед, руками касаться пола (ноги в коленях не сгибать) - выдох. После выдоха - в наклоне пауза

3-4 раза

Медленный

Выдох удлиненный

6.

Стоя, руки за головой, локти в стороны

Вдох, Наклониться в правую сторону - выдох, вернуться в И.П. Пауза 1-3 секунды. То же 8 другую сторону

4-5 раз в каждую сторону.

Медленный

То же

7.

Стоя, с небольшим наклоном туловища вперед, руки вдоль туловища

Диафрагмальное дыхание

1 мин.

Медленный

Дыхание не задерживать

8.

Стоя

Ходьба на месте с высоким подниманием бедра

1 мин.

90 шагов в мин.

1-2 шага - вдох, 3-4-5 - выдох, 6-7 - пауза

9.

Стоя, руками охватить нижнюю часть грудной клетки

Вдох. На выдохе, слегка сжимая грудную клетку, тянуть жж . Пауза 1 - 2 секунды

3-4 раза

Медленный

Дыхание не задерживать

10.

Стоя, руки в «замке»

Поднять руки вверх - вдох. Наклониться вперед и опустить руки вниз - «рубка дров» с произнесением звука ух . на выдохе

4-6 раз

Средний

Дыхание не задерживать

11.

Стоя, руки вдоль туловища

Вдох, присесть, руками упереться в колени, произнести бррах . на выдохе. Пауза (сидя)

4-6 раз

Средний

То же

12.

Сидя на стуле

Согнуть руки к плечам и опустить их вниз с расслаблением

4-6 раз

Медленный

Дыхание произвольное

13.

То же

Попеременное сгибание и разгибание стоп

6-8 раз

Медленный

То же

14.

То же.

Имитация «гребли».

1 мин.

То же

То же

15.

То же

Вдох, подтянуть правое колено к груди - выдох. Пауза. То же - другой ногой

4-6 раз

Средний

Дыхание не задерживать

16.

Сидя

Руками упереться в колени (спина «круглая»). Урежение дыхания

1-1,5 мин.

Медленный

На счет 1-2 - вдох, 3-4 - пауза, 5-6-7 - выдох, 8-9-10 - пауза и т.д. (при таком темпе ЧД равна 5-6 в минуту)

17.

Сидя

Откинуться на спинку стула, закрыть глаза, моги вытянуть. Полное расслабление

1 мин.

Дыхание произвольное

18.

Сидя

Проверка частоты дыхания и пульса

-

-

-