Тренировка цилиарных мышц
Её одним из первых предложил и начал применять в своей практике украинский офтальмолог профессор А.И. Дашевский (1946). Это были ежедневные упражнения по 15-20 минут с вогнутыми линзами. Перед глазом (каждым в отдельности) он ставил слабую линзу (начиная с -0,5Д) на столько времени, пока снизившаяся острота зрения не повышается до исходного уровня. Постепенно сила линз увеличивалась до такой степени, которую может преодолеть глаз. Обычно вскоре после тренировки острота зрения улучшалась, и с каждым днем исходная сила линз, а также сила линз, которой заканчивается упражнение, увеличивалась. Такую тренировку можно проводить как для одного глаза, так и для каждого глаза поочерёдно.
В настоящее время тренировочные упражнения с линзами (Э.С. Аветисов, К.А. Мац, 1971) проводят обычно в условиях специализированного глазного кабинета под руководством врача.
Э.С. Аветисов, Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпан в книге «Занятия физической культурой при близорукости» приводят интересный комплекс общеразвивающих упражнений, выполняемых в сочетании с движениями глаз, который включает корректирующие упражнения для укрепления мышц шеи и спины. В той же книге Э.С. Аветисова, Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпана авторы предлагают для близоруких людей упражнения с меткой на стекле. Для его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку (или обвести круг фломастером), стать у окна на расстоянии 30-35 см и поочерёдно переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы.
Перемещение взгляда с близкой точки на отдаленную
Положение - сидя.
Длительность - 30 секнд.
· Прикрепите карту с крестом к стене на уровне глаз.
· Расстояние до стены - 30 см. Держите карандаш в левой вытянутой руке; сфокусируйтесь на кончике карандаша - изображение лрожно быть четким, ясным.
· Сфокусировав взгляд на кончике карандаша, на заднем плане выдолжны «увидеть» 2 карты. Сделайте 2 вдоха - выдоха. Не забывайте моргать.
Повторите упражнение 5 раз.
Замечания:
Делайте упражнения без усилий, следите за расслабленным состоянием мышц. Не торопитесь;
Следите за постепенным перемещением фокуса к каждой точке, фиксируйте взгляд в течение 2 вдохов-выдохов и только потом перемещайте его;
Если карандаш или карта не удваиваются, обратите внимание на то, достаточно ли широко открыты ваши глаза, располагаетесь ли вы на одной прямой с картой и находится ли карандаш строго впереди перед вами;
Если двойное изображение поймать не удается или оно постепенно исчезает, закройте глаза и сделайте глубокий вдох- -выдох; -затем широко откройте глаза; часто и без усилий мигайте; регулярно и глубоко дышите; идентифицируйте предметы в периферийном поле зрения;
Если карта или карандаш не двоятся, значит, двоение блокируется нашим сознанием или один глаз видит лучше другого; в данном случае могут помочь произнесенные вслух вербальные команды типа: «сознание, используй оба глаза одинаково» или «ты видишь два карандаша» и т.п. (команды придумайте сами);
Первоначально может показаться, что перемещение взгляда в одном из направлений происходит более естественно и просто; со временем возможности глаз повысятся, и перемещение взгляда в другом направлении также станет естественным и удобным;
Когда перемещение взгляда в обоих направлениях будет простым и естественным, постепенно сокращайте расстояние между носом и карандашом, пока оно не достигнет 7,5 - 12,5 см. Не забывайте о том что взгляд должен перемещаться легко.
Специальные упражнения для тренинга цилиарных (аккомодационных) мышц глаза.
Динамический комплекс.
Переключение взгляда с ближнего на объект и обратно по методике «Метка на стекле» с использованием неподвижных и движущихся объектов в помещении (А, Б),
и на открытом воздухе (В), также с использованием неподвижных и движущихся объектов.
Упражнения для тренинга цилиарных мышц в режимах: монокулярном
- «Для каждого глаза в отдельности (А-В)
Б
инокулярным- «Двумя глазами одновременно» с использованием вспомогательных разноудаленных объектов (Г)
Упражнения для тренинга цилиарных мышц глаз на открытом воздухе (Д, Е) с использованием вспомогательных удаленных объектов.
